每位武将的体力上限是120点，每3分钟会自动恢复1点体力，这意味着每小时能恢复20点体力。这个机制是体力获取的基础，离线时也会持续恢复。想要快速补充体力，首先要了解体力的自然恢复规律，合理安排行动时间，避免在体力即将回满时进行不必要的操作浪费恢复机会。
武将体力在特定时间段会有额外加成，比如凌晨0点到12点期间，体力上限会临时提升到180点，相当于增加了50%的体力储备。利用这个时间段集中行动，比如攻城或讨伐，能让体力发挥更大价值。新手期的48小时内，每次行动消耗的体力减半，这时候多开荒、打地，能节省大量体力用于后续发展。
加入同盟后，可以通过成员互助获取额外体力奖励。参与同盟活动如驻守或攻城时，系统会根据贡献发放体力补给。驻守城池或友军营寨不仅能恢复士气，还能缓慢回复体力，每3分钟恢复1点。这种方法适合在等待体力自然恢复时同步进行，既不耽误行动又能持续补充体力。
主力队伍优先用于高收益行动如攻打高级地或玩家对战，铺路、屯田等低强度操作交给副队完成。避免频繁切换目标导致体力分散浪费，每次行动前规划好路线和目标，减少不必要的行军消耗。如果体力即将耗尽，可以将队伍调往绿洲或营寨，利用待命状态加速恢复。
屯田、讨伐等操作需要消耗策书，但能快速获取资源并间接节省体力。部分赛季活动或任务会赠送体力道具，及时领取并使用这些福利，能在关键时刻缓解体力紧张的问题。保持耐心，结合自然恢复和技巧性操作，体力管理会越来越轻松。
